Un fin de semana para cuidarte

Actividad dirigida a adultos en la que se realiza una excursión de senderismo guiada. Las plazas están limitadas a 20 participantes.

Actividad dirigida a adultos consistente en una ruta guiada de marcha nórdica. Dispone de un máximo de 20 plazas.

Una experiencia transformadora que combina Programación Neurolingüística y respiración consciente conectada con música a través de cascos individuales. Facilita un proceso profundo de liberación emocional, regulación del sistema nervioso y claridad mental. Estructura del taller: introducción y trabajo de PNL (charla vivencial a través de los sentidos para explorar la intención personal), sesión de Breathwork (respiración consciente conectada acompañada de música con cascos) y un breve espacio de cierre e integración para compartir si se desea. Se imparte en la Sala Gran, cuenta con 15 plazas y requiere traer esterilla propia.

Taller grupal orientado a la mejora del bienestar físico y emocional. Combina la toma de conciencia corporal, la realización de ejercicios vivenciales sobre la historia personal y un espacio de integración respetuoso y preventivo.

Sesión de Hatha-Vinyasa pensada para todos los cuerpos, donde cada persona puede adaptar la práctica a sus necesidades y ritmo[. No hace falta experiencia previa, solo ganas de cuidarte y escucharte. A través del movimiento, la respiración y pequeños momentos de pausa, se trabaja la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal, generando bienestar tanto físico como mental. Un espacio amable para habitar el cuerpo y respirar con calma.

Taller impartido por la nutricionista Xisca Ferrer en el que aprenderás a planificar las comidas de la semana, optimizar el tiempo en la cocina, elaborar una lista de la compra eficiente y conservar correctamente los alimentos para que comer saludable sea más fácil.

Taller impartido por Rocío Delgado (dietista especializada en menopausia) en el que aprenderás a proteger y trabajar tu suelo pélvico desde la consciencia corporal, a través de ejercicios específicos y la respiración. Esta actividad cuenta con un límite de 15 plazas.

Sesión dirigida por la entrenadora personal Lidia Villalonga (CAFyD). Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que alterna ráfagas cortas de esfuerzo máximo con periodos breves de descanso o recuperación activa. Es una forma ideal de maximizar la quema de calorías y mejorar la resistencia en sesiones rápidas.

Encuentro conducido por la dietista Rocío Delgado centrado en la premisa de que cuidarse es una necesidad y no un lujo, dependiendo de ello nuestro bienestar físico y mental. Durante la sesión se analizan cuáles son los pilares que sostienen el autocuidado y desde dónde empieza, con el objetivo de afianzar hábitos más amables con nosotras mismas. Dispone de 15 plazas.

Taller práctico impartido por la nutricionista Xisca Ferrer. Consiste en la preparación de recetas utilizando ingredientes de temporada, donde descubrirás ideas sencillas para incorporar más vegetales a tu día a día.

Experiencia impartida por Laura Rodríguez (instructora de yoga y pilates) donde la música y el movimiento consciente invitan a conectar con diferentes ritmos, emociones y estados internos. A través de las diferentes propuestas se favorece la creatividad, la expresión, la liberación de tensiones y el bienestar físico y emocional. Cuenta con un límite de 30 plazas

Actividad basada en técnicas de respiración, relajación corporal y visualización guiada. Está diseñada para reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y trabajar en la prevención en salud mental. Conducida por la psicóloga M. Magdalena Ramon.

Sesión conducida por Laura Rodríguez enfocada en mejorar la postura, la movilidad, el equilibrio y la fuerza funcional. Se trabaja la activación del core y del suelo pélvico con ejercicios de pie y en esterilla, adaptados a todos los niveles de condición física.

Entrenamiento específico dirigido por la entrenadora personal Lidia Villalonga. En esta sesión se trabajan de forma aislada los grupos musculares de las piernas, el core y los glúteos, con un enfoque directo en el aumento de la masa muscular.

Taller guiado por la nutricionista Xisca Ferrer en el que se habla sobre los modernos suplementos habituales[. El objetivo es aprender a tomar decisiones informadas conociendo cuándo pueden ser realmente útiles, cuáles cuentan con evidencia científica contrastada y cuáles no la tienen.

Sesión de relajación profunda impartida por Laura Rodríguez mediante el uso de cuencos tibetanos y otros instrumentos vibracionales. Contribuye directamente a reducir el estrés, calmar la mente y favorecer un estado integral de equilibrio, descanso y bienestar.

Entrenamiento de cuerpo completo dirigido por la entrenadora personal Lidia Villalonga. En una sola sesión se trabajan todos los grandes grupos musculares, incluyendo piernas, pecho, espalda, hombros y abdomen, con el objetivo enfocado a aumentar la masa muscular.

Taller impartido por la nutricionista Xisca Ferrer donde se descubre cómo interpretar las etiquetas de los alimentos más allá del marketing publicitario. Aprenderás a analizar los ingredientes, la información nutricional y los reclamos publicitarios para realizar una compra diaria más consciente y saludable.

Sesión de yoga al aire libre impartida por el instructor Ramón Alamán. Se desarrolla en sintonía con la naturaleza para conectar directamente con la tierra, soltar todas las tensiones acumuladas y encontrar la armonía interior.

Charla informativa impartida por Beatriz Rubio (arquitecta experta en neuroarquitectura). Consiste en un análisis acompañado de consejos prácticos sobre los factores externos que alteran nuestro sistema hormonal y las pautas para proteger nuestro organismo de ellos.

Charla informativa impartida por la Dra. Alfonsina Ballester. A través de la mirada de la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), analiza la comunicación constante y bidireccional que mantienen el intestino y el cerebro mediante los sistemas nervioso, hormonal e inmunitario. Se detalla cómo las emociones y el estrés afectan al sistema digestivo, y cómo la microbiota impacta en el estado de ánimo, la energía, la inmunidad y la claridad mental, ofreciendo herramientas prácticas basadas en hábitos cotidianos para restaurar este equilibrio desde la raíz.

Espacio interactivo y formativo conducido por Beatriz Rubio. Está diseñado para aprender el uso correcto, las propiedades fundamentales y las aplicaciones prácticas de la aromaterapia y los aceites esenciales en la salud del día a día.

Un viaje introspectivo guiado por el instructor de yoga Ramón Alamán. En esta sesión, la respiración consciente y el sonido vibracional actúan como guía directa hacia un estado de profunda relajación y conexión absoluta con el entorno.

Práctica basada en el movimiento consciente, la respiración y secuencias posturales, favoreciendo la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. A través de la interocepción y la propiocepción, invita a conectar, desarrollar una mayor conciencia corporal y cultivar la calma y el bienestar.