Descripció: És un programa de promoció de l’activitat física i prescripció de l’exercici físic orientat a reduir els nivells de comportaments sedentaris i augmentar els nivells d’activitat física de la població adulta a través de la promoció d’un estil de vida actiu i la implantació d’unitats de prescripció d’exercici físic mitjançant la coordinació entre professionals sanitaris, educadors físics esportius i les institucions de les Illes Balears.

Objectius:

• Incrementar el nivell d’activitat física habitual modificant el comportament cap a un estil de vida més actiu.
• Millorar la condició física i per tant la salut
• Provocar una adherència a l’activitat física.
• Prevenir qualsevol tipus de patologia derivada del sedentarisme.

Perfil de la persona usuaria: Persones adultes majors de 18 anys que siguin inactives físicament, amb sobrepès o obesitat i amb predisposició al canvi de conducta.

Modalitat d’impartació: Presencial

Duració: 6 mesos – 2 vegades per setmana. 

Lloc de l’activitat: Instalacions deportives de Calvià

Organitza: Ajuntament  de Calvià – Unitat Activa de l’exercici Físic

Accés al programa: A través del metge/mèdica de família o infermer/a del centre de salut els qui determinen la conveniència d’entrar en el programa.

Contacte: Institut Calvianer d’Esports – Escola Municipal d’Hàbits Saludables

Hola marchaires!

Amb la primavera torna el bon temps i també el programa de marxa nòrdica “Nordic Walking Calvià”. Enguany amb major força que mai apostem per una comunitat activa i per això hem incorporat sortides cada setmana.

Estigues atent a les xarxes socials per a saber les sortides que es realitzaran mensualment.

Quin és el perfil de les rutes?

Les rutes són senzilles i adaptades a qualsevol edat. Com sempre, a l’inici farem un escalfament i explicarem la tècnica bàsica dels bastons a les persones que s’inicien en aquesta activitat. En finalitzar realitzarem alguns estiraments abans d’acomiadar-nos fins a la pròxima sortida.

És la marxa nòrdica una activitat per a mi?

La marxa nòrdica és una activitat apta per a qualsevol persona, independentment de la seva edat i nivell de manera física. Es tracta d’un exercici que consisteix a caminar amb l’ajuda de l’impuls d’uns bastons. La tècnica, amb ajuda del personal instructor, és molt fàcil d’aprendre i assimilar. La marxa nòrdica és una excel·lent activitat per a la millora de la salut i el benestar físic i mental ja que combina exercici moderat, contacte amb la naturalesa i el foment de les relacions socials.

SI VOLS  MODIFICAR LES FOTOS DEL NORDIC PER LES MESS NOVESD’AQUEST ANY AQUI TENS EL LINK:

Enlace web: https://calviadeportes.com/nordic-walking/

PREPARACIÓ INTEGRAL PREPART PER A MARES GESTANTS

Organitzat pel Centre de Salut de Santa Ponça / Llevadora i l’Ajuntament de Calvià / EMHAS

És un programa impulsat per la llevadora del Centre de Salut de Santa Ponça en col·laboració amb l’Escola Municipal d’Hàbits Saludables de Calvià – EMHAS

En què consisteix?
És un programa destinat a mares gestants a partir de la setmana 28, on podran realitzar les següents activitats amb l’objectiu de preparar el cos per al part i disposar d’eines per portar un estil de vida saludable.

Aquest programa consta de:

• 10 classes de matronatació en piscina coberta. Mètode Aipap aigua.
• 1 classe pràctica amb Fitball sobre posicions facilitadores per al part
• 6 classes teòriques d’educació prepart
• 1 classe pràctica de tècniques de relaxació i respiració enfocades al part. Meditació conscient

Totes elles dirigides per la llevadora de Santa Ponça i impulsora del projecte, Rocío Domínguez González

• 2 classes de ioga per a embarassades amb un especialista en ioga i embaràs
• 1 classe de nutrició en la gestació
• 1 classe sobre els beneficis de l’exercici físic en gestants

Totes elles dirigides per especialistes de l’Escola Municipal d’Hàbits Saludables de Calvià – EMHAS

Objectius generals:

Promoure el benestar físic, emocional i educatiu de les dones gestants mitjançant un programa integral d’activitat física aquàtica, ioga i tallers educatius, que afavoreixi un embaràs saludable i un part conscient.

Objectius específics:

• Fomentar l’activitat física segura durant l’embaràs a través de classes d’exercicis a l’aigua dirigides per la llevadora, amb la finalitat de millorar la condició física, la circulació i el benestar general de les gestants.
• Promoure la connexió cos-ment i la gestió de l’estrès mitjançant classes de ioga adaptades a l’embaràs, que incloguin tècniques de respiració, relaxació i postures adequades per a cada etapa gestacional.
• Proporcionar eines educatives i informatives a través de tallers interactius sobre hàbits saludables (alimentació, descans, autocura, senyals d’alerta, lactància, etc.) que afavoreixin la presa de decisions informades durant l’embaràs.
• Fomentar espais de trobada i suport entre gestants, enfortint xarxes de contenció emocional i social en un ambient respectuós, guiat per professionals capacitats.
• Contribuir a la preparació integral per al part i la maternitat, promovent l’autonomia i la confiança de les dones a través de coneixements i pràctiques saludables durant l’embaràs.

Lloc, dies, hores i durada:

Destinataries: Mares gestants

Derivació des de: PAC Santa Ponça i UBS de Costa de la Calma, Peguera, Galatzó, El Toro, Calvià i Es Capdellà

Durada: 10 setmanes
Inici: a partir de la setmana 28

Organitza:
Centre de Salut de Santa Ponça / Llevadora i Ajuntament de Calvià / e m h a s

Accés a les conferències:

https://calviadeportes.com/ca/conferencies-de-salut/