Higiene de Sueño
La higiene del sueño es un pilar fundamental para la salud, ya que un buen descanso nocturno es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.
Un sueño reparador mejora la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje, regula el metabolismo y ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte, además es esencial para el crecimiento y la reparación celular. En resumen, una adecuada higiene del sueño es vital para el bienestar integral, siendo esencial para una vida saludable.
«Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. El sueño insuficiente afecta negativamente a todos los sistemas del cuerpo.» – Dr. Matthew Walker, neurocientífico y autor de Why We Sleep.
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Conferencias de Salud y Bienestar
Descripción: Las conferencias de salud se centran en proporcionar pautas para adoptar un estilo de vida saludable, ofreciendo herramientas prácticas para gestionar eficazmente la salud. Estos eventos abordan diversos temas, como la importancia del ejercicio físico, la alimentación equilibrada, el sueño reparador y el bienestar emocional. Diseñadas para llegar a un público amplio, estas conferencias buscan concienciar a la población sobre la relevancia de cultivar hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y promover una salud óptima.
Objetivos:
- Concienciar al mayor número de personas en tener unos buenos hábitos saludables
- Obtener herramientas para incorporar en el día a día de las personas
- Modificar hábitos para mejorar la salud
- Crear una red comunitaria saludable
Perfil de la persona usuaria: dirigido a toda la población mayor de 18 años.
Modalidad de impartición: Presencial
Duración: 1 conferencia cada 2 meses (6 al año)
Acceso a las conferencias: https://calviadeportes.com/conferencias/
INSCRIPCIONES
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Programa NINTAI: preparación integral preparto para madres gestantes
PREPARACIÓN INTEGRAL PREPARTO PARA MADRES GESTANTES
Organizado por el Centro de Salud de Santa Ponça/Matrona y Ajuntament de Calvià/e m h a s
Es un programa impulsado por la matrona del centro de salud de Santa Ponça en colaboración con la Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià – e m h a s
¿En qué consiste? Es un programa destinado a madres gestantes a partir de la semana 28 donde podrán realizar las siguientes actividades con el objetivo de preparar el cuerpo para el parto y disponer de herramientas para llevar un estilo de vida saludable.
Este programa consta de:
- 10 clases de matronatación en piscina cubierta . Método Aipap agua.
- 1 clase práctica con Fitball sobre posiciones facilitadoras para el parto
- 6 clases teóricas de educación preparto.
- 1 clase práctica de técnicas de relajación y respiración enfocadas al parto. Meditación consciente
Todas ellas dirigidas por la matrona de Santa Ponça impulsora del proyecto Rocío Domínguez González
- 2 clases de yoga para embarazadas con un especialista de yoga y embarazo.
- 1 clase de nutrición en la gestación
- 1 clase de beneficios del ejercicio físico en gestantes
Todas ellas dirigidas por especialistas de la Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià – e m h a s
Objetivos General:
- Promover el bienestar físico, emocional y educativo de mujeres gestantes mediante un programa integral de actividad física acuática, yoga y talleres educativos, que favorezca un embarazo saludable y un parto consciente.
Objetivos Específicos:
- Fomentar la actividad física segura durante el embarazo a través de clases de ejercicios en el agua dirigidas por la matrona, con el fin de mejorar la condición física, circulación y bienestar general de las gestantes.
- Promover la conexión cuerpo-mente y la gestión del estrés mediante clases de yoga adaptadas al embarazo, que incluyan técnicas de respiración, relajación y posturas adecuadas para cada etapa gestacional.
- Entregar herramientas educativas e informativas a través de talleres interactivos sobre hábitos saludables (nutrición, descanso, autocuidado, señales de alerta, lactancia, etc.) que favorezcan la toma de decisiones informadas durante el embarazo.
- Favorecer espacios de encuentro y apoyo entre gestantes, fortaleciendo redes de contención emocional y social en un ambiente respetuoso, guiado por profesionales capacitados.
- Contribuir a la preparación integral para el parto y la maternidad, promoviendo la autonomía y confianza de las mujeres a través de conocimientos y prácticas saludables durante el embarazo.
Lugar, días, horas y duración:
LUGAR DÍAS HORA DURACIÓN TALLERES PAC Santa. Ponça Miércoles 18:00h 60’ AGUA Piscina Santa Ponça Lunes 12:00h 60’ YOGA Polideportivo Santa Ponça Jueves 11:00h 50’ Destinatarias: Madres gestantes
Derivación desde: PAC Santa Ponça y UBS de Costa de la Calma, Peguera, Galatzó, El Toro, Calvià y Es Capdellà.
Duración: 10 semanas
Inicio: a partir la semana 28
Organiza:
Centro de Salud de Santa Ponça/Matrona y Ajuntament de Calvià/e m h a s
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Programas de talleres de promoción de Hábitos Saludables
TALLERES PARA ESTUDIANTES DE CEIP Y IES: Alimentación: » Cuidando nuestro cuerpo »
- En este taller, los estudiantes aprenderán la importancia de una alimentación equilibrada para mantener un cuerpo saludable y enérgico. A través de actividades prácticas, descubrirán cómo los alimentos influyen en su crecimiento, concentración y bienestar general. Así fomentamos que estén informados para realizar elecciones alimentarias saludables tanto en casa como fuera.
- Para: sexto de primaria y 3 ESO
Para más información: habitossaludables@calvia.com
TALLERES PARA MUJERES EMBARAZADAS, FAMILIAS CON NIÑO/AS DE 0 A 8 MESES Y DE 8 A 36 MESES:
El programa FAMILIAS FEIM TRIBU (https://www.calvia.com/ca/arees-municipals/serveis-socials) que se desarrolla en Servicios Sociales del Ayuntamiento de Calvià, consiste en un programa que engloba una serie de iniciativas comunitarias para el desarrollo integral de los grupos familiares, desde mujeres embarazadas hasta familias con bebés de hasta 36 meses de vida. Estas actividades, gestionadas a través del Servicio Comunitario de Prevención Socioeducativa, junto con los centros de salud y servicios municipales como Biblioteques de Calvià, proporcionan a las familias un espacio de apoyo, donde compartir experiencias, aprender sobre crianza y fortalecer redes sociales.
La e m h a s a través de su programa de talleres de promoción de hábitos saludables, colabora en este proyecto de acompañamiento a mujeres embarazadas y familias de Calvià para mejorar sus hábitos.
- Talleres de alimentación
- Talleres de ejercicio físico
- Talleres de bienestar emocional
- Talleres de la higiene del sueño
Para unirse a este programa de acompañamiento a las familias, se puede contactar con: CENTRES DE SALUT, PROGRAMA PREVENCIÓ COMUNITÀRIA: 681 34 75 12, CENTROS MUNICIPALES DE SERVICIOS SOCIALES, BIBLIOTECA DE SON CALIU O LA DE STA. PONÇA GALATZÓ
TALLERES PARA UNIVERSITARIOS: TRANSFORMA TU SALUD.
PRÓXIMAMENTE.
RECURSOS DESCARGABLES
CONFERENCIAS
ENERO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de enero 10, 17, 24 y 31 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
FEBRERO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de febrero 7, 14, 21 y 28 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
MARZO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de marzo 7, 14, 21 y 28 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
NUESTROS COLABORADORES
e m h a s – Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià
Carretera d’es Capdellà, s/n 07184 Calvià. Illes Balears.
Tel. (+34) 971 67 03 10 e-mail: habitossaludables@calvia.com
