Ejercicio Físico
El ejercicio físico es un pilar esencial para la salud, ya que promueve el bienestar físico, mental y emocional. No solo mejora la condición cardiovascular y fortalece músculos y huesos, sino que también estimula la liberación de endorfinas, lo que eleva el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Además, contribuye a mejorar la calidad del sueño y a aumentar los niveles de energía. En resumen, el ejercicio es esencial para una vida saludable y equilibrada, con un impacto positivo en todos los aspectos del bienestar humano.
“Cuida tu cuerpo, es el único sitio que tienes para vivir” – Jim Rohn.
UAEF – Unidad Activa del Ejercicio Físico
La UAEF es la estructura deportiva comunitaria formada por un equipo de trabajo que incluye a los profesionales sanitarios de atención primaria, profesionales de medicina deportiva y Educadores Físico Deportivos.
Esta Unidad, se encuentra en el ICE integrada dentro de la e m h a s – Escuela Municipal de Hábitos Saludables.
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Programa de prescripción del ejercicio físico – B@les
Descripción: Es un programa de promoción de la actividad física y prescripción del ejercicio físico, orientado a reducir los niveles de comportamientos sedentarios y aumentar los niveles de actividad física de la población adulta a través de la promoción de un estilo de vida activo y la implantación de unidades de prescripción de ejercicio físico mediante la coordinación entre profesionales sanitarios, educadores físicos deportivos, y las instituciones de las Illes Balears.
Objetivos:
- Incrementar el nivel de actividad física habitual modificando el comportamiento hacia un estilo de vida más activo.
- Mejorar la condición física y por ende la salud
- Provocar una adherencia a la actividad física.
- Prevenir cualquier tipo de patología derivada del sedentarismo.
Perfil de la persona usuaria: Personas adultas mayores de 18 años que sean inactivas físicamente, con sobrepeso u obesidad y con predisposición al cambio de conducta.
Modalidad de impartición: Presencial
Duración: 6 meses – 2 veces por semana
Lugar de la actividad: Instalaciones deportivas de Calvià
Organiza: Ayuntamiento de Calvià – Unidad Activa del Ejercicio Físico
Acceso al programa: A través del médico/médica de familia o enfermero/a del centro de salud quienes determinan la conveniencia de entrar en el programa.
Contacto: Institut Calvianer d’Esports – Escuela Municipal de Hábitos Saludables
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Programa de prescripción de entrenamiento de fuerza muscular
Descripción: Programa basado en el fortalecimiento muscular para mantener un cuerpo fuerte y saludable, para el desempeño laboral actual y para la prevención de posibles patologías en el futuro a través del control postural como un pilar esencial para prevenir lesiones.
Objetivos:
- Crear adherencia al programa para que los participantes lo incorporen en sus hábitos de vida.
- Evitar lesiones producidas en la jornada laboral a causa de la gran carga de trabajo
- Fortalecer el sistema músculo esquelético para que su cuerpo esté más preparado para afrontar la jornada laboral
- Mejorar la salud de las camareras de piso y en consecuencia el número de bajas laborales
Perfil de la persona usuaria: Personas adultas mayores de 18 años que trabajen en el sector de hostelería y que acusen algún tipo de patología o sintomatología músculo esquelética.
Modalidad de impartición: Presencial
Duración: 6 meses- 2 veces por semana
Lugar de la actividad: Instalaciones deportivas de Calvià
Organiza: Ayuntamiento de Calvìà – Unidad Activa del Ejercicio Físico
Acceso al programa: A través del médico/médica de familia o enfermero/a del centro de salud quienes determinan la conveniencia de entrar en el programa.
Contacto: Institut Calvianer d’Esports – Plan Municipal de Hábitos de Vida saludables.
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Programa Nòrdic Walking
Hola marchaires!
Con la primavera vuelve el buen tiempo y también el programa de marcha nórdica “Nordic Walking Calvià”. Este año con mayor fuerza que nunca apostamos por una comunidad activa y por eso hemos incorporado salidas cada semana.
Estad atentos a las redes sociales para saber las salidas que se realizarán mensualmente.
¿Cuál es el perfil de las rutas?
Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad. Como siempre, al inicio haremos un calentamiento y explicaremos la técnica básica de los bastones a las personas que se inician en esta actividad. Al finalizar realizaremos algunos estiramientos antes de despedirnos hasta la próxima salida.
¿Es la marcha nórdica una actividad para mí?
La marcha nórdica es una actividad apta para cualquier persona, independientemente de su edad y nivel de forma física. Se trata de un ejercicio que consiste en andar con la ayuda del impulso de unos bastones. La técnica, con ayuda del personal instructor, es muy fácil de aprender y asimilar. La marcha nórdica es una excelente actividad para la mejora de la salud y el bienestar físico y mental ya que combina ejercicio moderado, contacto con la naturaleza y el fomento de las relaciones sociales.
Enlace web: https://calviadeportes.com/nordic-walking/
INSCRIPCIONES
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Programa Mou-te amb salut
Descripción: Programa enfocado a la práctica deportiva saludable de las personas adultas a partir de 40 años, mediante actividad física suave con dos sesiones semanales en su municipio, para conseguir un desarrollo físico y social y, por tanto, una mejor calidad de vida.
Objetivos:
- Fomentar el envejecimiento activo
- Facilitar el acceso a la práctica deportiva saludable de las personas adultas
- Contribuir al desarrollo físico y social
- Mejorar la calidad de vida
Perfil de la persona usuaria: Personas adultas a partir de 40 a 60 años.
Modalidad de impartición: Presencial
Duración: Dos sesiones semanales combinando ambas tipologías de actividades. Tonificación muscular y sesión cardiovascular.
Lugar de la actividad: es Capdellà y Costa d’En Blanes
Organiza: Consell de Mallorca
Contacto: Institut Calvianer d’Esports – Plan Municipal de Hábitos de Vida saludables. 971 670310
INSCRIPCIÓN AQUÍ
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Conferencias de Salud y Bienestar
Descripción: Las conferencias de salud se centran en proporcionar pautas para adoptar un estilo de vida saludable, ofreciendo herramientas prácticas para gestionar eficazmente la salud. Estos eventos abordan diversos temas, como la importancia del ejercicio físico, la alimentación equilibrada, el sueño reparador y el bienestar emocional. Diseñadas para llegar a un público amplio, estas conferencias buscan concienciar a la población sobre la relevancia de cultivar hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y promover una salud óptima.
Objetivos:
- Concienciar al mayor número de personas en tener unos buenos hábitos saludables
- Obtener herramientas para incorporar en el día a día de las personas
- Modificar hábitos para mejorar la salud
- Crear una red comunitaria saludable
Perfil de la persona usuaria: dirigido a toda la población mayor de 18 años.
Modalidad de impartición: Presencial
Duración: 1 conferencia cada 2 meses (6 al año)
Acceso a las conferencias: https://calviadeportes.com/conferencias/
INSCRIPCIONES
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RUTAS SALUDABLES
- Centro de salud Santa Ponça:
- Centro de salud Palmanova:
- UBS Son Ferrer:
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Programas de talleres de promoción de Hábitos Saludables
TALLERES PARA MUJERES EMBARAZADAS, FAMILIAS CON NIÑO/AS DE 0 A 8 MESES Y DE 8 A 36 MESES:
El programa FAMILIAS FEIM TRIBU (https://www.calvia.com/ca/arees-municipals/serveis-socials) que se desarrolla en Servicios Sociales del Ayuntamiento de Calvià, consiste en un programa que engloba una serie de iniciativas comunitarias para el desarrollo integral de los grupos familiares, desde mujeres embarazadas hasta familias con bebés de hasta 36 meses de vida. Estas actividades, gestionadas a través del Servicio Comunitario de Prevención Socioeducativa, junto con los centros de salud y servicios municipales como Biblioteques de Calvià, proporcionan a las familias un espacio de apoyo, donde compartir experiencias, aprender sobre crianza y fortalecer redes sociales.
La e m h a s a través de su programa de talleres de promoción de hábitos saludables, colabora en este proyecto de acompañamiento a mujeres embarazadas y familias de Calvià para mejorar sus hábitos.
- Talleres de alimentación
- Talleres de ejercicio físico
- Talleres de bienestar emocional
- Talleres de la higiene del sueño
Para unirse a este programa de acompañamiento a las familias, se puede contactar con: CENTRES DE SALUT, PROGRAMA PREVENCIÓ COMUNITÀRIA: 681 34 75 12, CENTROS MUNICIPALES DE SERVICIOS SOCIALES, BIBLIOTECA DE SON CALIU O LA DE STA. PONÇA GALATZÓ
TALLERES PARA UNIVERSITARIOS: TRANSFORMA TU SALUD.
PRÓXIMAMENTE.
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Programa NINTAI: preparación integral preparto para madres gestantes
PREPARACIÓN INTEGRAL PREPARTO PARA MADRES GESTANTES
Organizado por el Centro de Salud de Santa Ponça/Matrona y Ajuntament de Calvià/e m h a s
Es un programa impulsado por la matrona del centro de salud de Santa Ponça en colaboración con la Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià – e m h a s
¿En qué consiste? Es un programa destinado a madres gestantes a partir de la semana 28 donde podrán realizar las siguientes actividades con el objetivo de preparar el cuerpo para el parto y disponer de herramientas para llevar un estilo de vida saludable.
Este programa consta de:
- 10 clases de matronatación en piscina cubierta . Método Aipap agua.
- 1 clase práctica con Fitball sobre posiciones facilitadoras para el parto
- 6 clases teóricas de educación preparto.
- 1 clase práctica de técnicas de relajación y respiración enfocadas al parto. Meditación consciente
Todas ellas dirigidas por la matrona de Santa Ponça impulsora del proyecto Rocío Domínguez González
- 2 clases de yoga para embarazadas con un especialista de yoga y embarazo.
- 1 clase de nutrición en la gestación
- 1 clase de beneficios del ejercicio físico en gestantes
Todas ellas dirigidas por especialistas de la Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià – e m h a s
Objetivos General:
- Promover el bienestar físico, emocional y educativo de mujeres gestantes mediante un programa integral de actividad física acuática, yoga y talleres educativos, que favorezca un embarazo saludable y un parto consciente.
Objetivos Específicos:
- Fomentar la actividad física segura durante el embarazo a través de clases de ejercicios en el agua dirigidas por la matrona, con el fin de mejorar la condición física, circulación y bienestar general de las gestantes.
- Promover la conexión cuerpo-mente y la gestión del estrés mediante clases de yoga adaptadas al embarazo, que incluyan técnicas de respiración, relajación y posturas adecuadas para cada etapa gestacional.
- Entregar herramientas educativas e informativas a través de talleres interactivos sobre hábitos saludables (nutrición, descanso, autocuidado, señales de alerta, lactancia, etc.) que favorezcan la toma de decisiones informadas durante el embarazo.
- Favorecer espacios de encuentro y apoyo entre gestantes, fortaleciendo redes de contención emocional y social en un ambiente respetuoso, guiado por profesionales capacitados.
- Contribuir a la preparación integral para el parto y la maternidad, promoviendo la autonomía y confianza de las mujeres a través de conocimientos y prácticas saludables durante el embarazo.
Lugar, días, horas y duración:
LUGAR DÍAS HORA DURACIÓN TALLERES PAC Santa. Ponça Miércoles 18:00h 60’ AGUA Piscina Santa Ponça Lunes 12:00h 60’ YOGA Polideportivo Santa Ponça Jueves 11:00h 50’ Destinatarias: Madres gestantes
Derivación desde: PAC Santa Ponça y UBS de Costa de la Calma, Peguera, Galatzó, El Toro, Calvià y Es Capdellà.
Duración: 10 semanas
Inicio: a partir la semana 28
Organiza:
Centro de Salud de Santa Ponça/Matrona y Ajuntament de Calvià/e m h a s
RECURSOS DESCARGABLES
CONFERENCIAS
ENERO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de enero 10, 17, 24 y 31 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
FEBRERO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de febrero 7, 14, 21 y 28 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
MARZO 2026 - NORDIC WALKING
Todos los sábados de marzo 7, 14, 21 y 28 las 16:00h. Las rutas son sencillas y adaptadas a cualquier edad, inscripciones abiertas
NUESTROS COLABORADORES
e m h a s – Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià
Carretera d’es Capdellà, s/n 07184 Calvià. Illes Balears.
Tel. (+34) 971 67 03 10 e-mail: habitossaludables@calvia.com
