HIGIENE DE LA SON
La higiene del somni és un pilar fonamental per a la salut, ja que un bon descans nocturn és crucial per al funcionament òptim del cos i la ment.
Un somni reparador millora la memòria, la concentració i la capacitat d’aprenentatge, regula el metabolisme i ajuda a mantenir un sistema immunològic fort, a més és essencial per al creixement i la reparació cel·lular. En resum, una adequada higiene del somni és vital per al benestar integral, sent essencial per a una vida saludable.
“Dormir bé no és un luxe, és una necessitat biològica. El son insuficient afecta negativament tots els sistemes del cos” – Dr. Matthew Walker, neurocientífico y autor de Why We Sleep.
-
Conferències de Salut i BenestarDescripció: Les conferències de salut se centren en proporcionar pautes per a adoptar un estil de vida saludable, oferint eines pràctiques per a gestionar eficaçment la salut. Aquests esdeveniments aborden diversos temes, com la importància de l’exercici físic, l’alimentació equilibrada, el somni reparador i el benestar emocional. Dissenyades per a arribar a un públic ampli, aquestes conferències busquen conscienciar a la població sobre la rellevància de conrear hàbits saludables per a millorar la qualitat de vida i promoure una salut òptima.
Accés a les conferències:
https://calviadeportes.com/ca/conferencies-de-salut/
INSCRIPCIONS
-
Programa NINTAI: preparació integral prepart per mares gestants
PREPARACIÓ INTEGRAL PREPART PER A MARES GESTANTS
Organitzat pel Centre de Salut de Santa Ponça / Llevadora i l’Ajuntament de Calvià / EMHAS
És un programa impulsat per la llevadora del Centre de Salut de Santa Ponça en col·laboració amb l’Escola Municipal d’Hàbits Saludables de Calvià – EMHAS
En què consisteix?
És un programa destinat a mares gestants a partir de la setmana 28, on podran realitzar les següents activitats amb l’objectiu de preparar el cos per al part i disposar d’eines per portar un estil de vida saludable.Aquest programa consta de:
- 10 classes de matronatació en piscina coberta. Mètode Aipap aigua.
- 1 classe pràctica amb Fitball sobre posicions facilitadores per al part
- 6 classes teòriques d’educació prepart
- 1 classe pràctica de tècniques de relaxació i respiració enfocades al part. Meditació conscient
Totes elles dirigides per la llevadora de Santa Ponça i impulsora del projecte, Rocío Domínguez González
- 2 classes de ioga per a embarassades amb un especialista en ioga i embaràs
- 1 classe de nutrició en la gestació
- 1 classe sobre els beneficis de l’exercici físic en gestants
Totes elles dirigides per especialistes de l’Escola Municipal d’Hàbits Saludables de Calvià – EMHAS
Objectius generals:
Promoure el benestar físic, emocional i educatiu de les dones gestants mitjançant un programa integral d’activitat física aquàtica, ioga i tallers educatius, que afavoreixi un embaràs saludable i un part conscient.
Objectius específics:
- Fomentar l’activitat física segura durant l’embaràs a través de classes d’exercicis a l’aigua dirigides per la llevadora, amb la finalitat de millorar la condició física, la circulació i el benestar general de les gestants.
- Promoure la connexió cos-ment i la gestió de l’estrès mitjançant classes de ioga adaptades a l’embaràs, que incloguin tècniques de respiració, relaxació i postures adequades per a cada etapa gestacional.
- Proporcionar eines educatives i informatives a través de tallers interactius sobre hàbits saludables (alimentació, descans, autocura, senyals d’alerta, lactància, etc.) que afavoreixin la presa de decisions informades durant l’embaràs.
- Fomentar espais de trobada i suport entre gestants, enfortint xarxes de contenció emocional i social en un ambient respectuós, guiat per professionals capacitats.
- Contribuir a la preparació integral per al part i la maternitat, promovent l’autonomia i la confiança de les dones a través de coneixements i pràctiques saludables durant l’embaràs.
Lloc, dies, hores i durada:
LLOC DIES HORA DURADA TALLERS PAC Santa Ponça Dimecres 18:00h AIGUA Piscina Santa Ponça Dilluns 12:00h IOGA Poliesportiu Santa Ponça Dijous 11:00h Destinataries: Mares gestants
Derivació des de: PAC Santa Ponça i UBS de Costa de la Calma, Peguera, Galatzó, El Toro, Calvià i Es Capdellà
Durada: 10 setmanes
Inici: a partir de la setmana 28Organitza:
Centre de Salut de Santa Ponça / Llevadora i Ajuntament de Calvià / e m h a s
-
Programes de tallers de promoció d’Hábits Saludables
TALLERS PER A DONES EMBARASSADES, FAMÍLIES AMB NENS/ES DE 0 A 8 MESOS I DE 8 A 36 MESOS:
El programa FAMÍLIES FEIM TRIBU (https://www.calvia.com/ca/arees-municipals/serveis-socials), que es desenvolupa als Serveis Socials de l’Ajuntament de Calvià, consisteix en un programa que engloba una sèrie d’iniciatives comunitàries per al desenvolupament integral dels grups familiars, des de dones embarassades fins a famílies amb nadons de fins a 36 mesos de vida. Aquestes activitats, gestionades a través del Servei Comunitari de Prevenció Socioeducativa, juntament amb els centres de salut i serveis municipals com les Biblioteques de Calvià, proporcionen a les famílies un espai de suport on compartir experiències, aprendre sobre criança i enfortir xarxes socials.
L’e m h a s, a través del seu programa de tallers de promoció d’hàbits saludables, col·labora en aquest projecte d’acompanyament a dones embarassades i famílies de Calvià per millorar els seus hàbits.
Tallers de:
Alimentació- Activitat física
- Benestar emocional
- Higiene del son
Per unir-se a aquest programa d’acompanyament a les famílies, es pot contactar amb: CENTRES DE SALUT, PROGRAMA PREVENCIÓ COMUNITÀRIA: 681 34 75 12, CENTRES MUNICIPALS DE SERVEIS SOCIALS, BIBLIOTECA DE SON CALIU O LA DE STA. PONÇA GALATZÓ
TALLERS PER A UNIVERSITARIS: TRANSFORMA LA TEVA SALUT
PRÒXIMAMENT.
RECURSOS DESCARREGABLES
CONFERÈNCIES DE SALUT
GENER 2026 - NORDIC WALKING
Tots els dissabtes de gener 10, 17, 24 i 31 les 16:00h. Les rutes són senzilles i adaptades a qualsevol edat, inscripcions obertes
FEBRER 2026 - NORDIC WALKING
Tots els dissabtes de febrer 7, 14, 21 i 28 les 16:00h. Les rutes són senzilles i adaptades a qualsevol edat, inscripcions obertes
MARÇ 2026 - NORDIC WALKING
Tots els dissabtes de març 7, 14, 21 i 28 les 16:00h. Les rutes són senzilles i adaptades a qualsevol edat, inscripcions obertes
ELS NOSTRES COL.LABORADORS
e m h a s – Escuela Municipal de Hábitos Saludables de Calvià
Carretera d’es Capdellà, s/n 07184 Calvià. Illes Balears.
Tel. (+34) 971 67 03 10 e-mail: habitossaludables@calvia.com
