Virginia Mariño: EQUILIBRANDO EL SUEÑO: EJERCICIOS Y TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DEL SUEÑO Y LA MEJORA DEL INSOMNIO
Lugar: Sala de Palmanova
Fecha: 29 Julio 2023
Horario: 9h a 11.30h
RECUERDA:
➢ Esterilla
➢ Trae cuaderno y boli
➢ Ven con tiempo para venir relajada/o
➢ Apúntate todas las preguntas que tengas y no olvides de
preguntarlas al ponente.
EQUILIBRANDO EL SUEÑO: EJERCICIOS Y TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DEL SUEÑO Y LA MEJORA DEL INSOMNIO
Ponente: Virginia Mariño, licenciada en Psicología y experta en Mindfulness
A través de una sesión teórico-práctica obtendrás herramientas que te ayuden a una mejor calidad del sueño, un pilar fundamental para la salud física y mental.
Conocerás los efectos negativos del insomnio y aprenderás técnicas para gestionar el sueño y mejorar el insomnio.
Además, se realizará una sesión de mindfulness donde te enseñarán la toma de conciencia mental, la atención plena al cuerpo y técnicas de relajación y respiración para reducir el estrés y la ansiedad y calmar la mente.
Aprende entre otras cosas:
❖ Técnicas de relajación y respiración para reducir el estrés y la ansiedad.
❖ Ejercicios de mindfulness y meditación para calmar la mente.
❖ Recomendaciones sobre la importancia de establecer una rutina de ejercicios físicos y su impacto en el sueño.
❖ Consejos para desconectar de los dispositivos electrónicos antes de dormir.
❖ Hábitos saludables de sueño y rutinas para promover el descanso adecuado.
❖ Técnicas de higiene del sueño, incluyendo la creación de un ambiente propicio para dormir.
❖ Estrategias para manejar el insomnio, como la técnica de restricción del sueño y la terapia de reestructuración cognitiva.
La actividad es gratuita para los participantes.
NO TE LO PUEDES PERDER !!!
Lugar: Sala de Palmanova
Fecha: 29 Julio 2023
Horario: 9h a 11.30h
RECUERDA:
➢ Esterilla
➢ Trae cuaderno y boli
➢ Ven con tiempo para venir relajada/o
➢ Apúntate todas las preguntas que tengas y no olvides de
preguntarlas al ponente.
Al finalizar, podrás degustar un snack saludable.
Inscríbete GRATUITAMENTE en este enlace EQUILIBRANDO EL SUEÑO:
EJERCICIOS Y TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DE LA CARGA MENTAL Y MEJORA DEL INSOMNIO
