“EQUILIBRANT EL SOMNI: EXERCICIS I TÈCNIQUES PER A LA GESTIÓ DEL SOMNI I LA MILLORA DEL INSOMNI”
Lloc: Sala de Palmanova
Data: 29 Juliol 2023
Horari: 9h a 11.30h
RECORDA:
➢ Esterilla
➢ Porta quadern i boli
➢ Arriba amb temps per arribar relaxada/t
➢ Apunta’t totes les preguntes que tinguis i no oblidis de preguntar-les al ponent.
Ponent: Virginia Mariño, llicenciada en Psicologia i experta en Mindfulness
Mitjançant una sessió teòrico-pràctica obtindràs eines que t’ajudin a una millor qualitat del somni, un pilar fonamental per a la salut física i mental. Coneixeràs els efectes negatius del insomni i aprendràs tècniques per gestionar el somni i millorar l’insomni.
A més a més, es realitzarà una sessió de mindfulness on te mostraràn com prendre consciència mental, l’atenció plena al cos i tècniques de relaxació i respiració per reduir l’estrès, l’ansietat i calmar la ment.
Aprèn entre altres coses:
❖ Tècniques de relaxació i respiració per reduir l’estrès i l’ansietat.
❖ Exercicis de mindfulness i meditació per calmar la ment.
❖ Recomanacions sobre la importància d’establir una rutina d’exercicis físics i el seu impacte al somni.
❖ Consells per desconnectar dels dispositius electrònics abans de dormir.
❖ Hàbits saludables de somni i rutines per promoure el descans adequat.
❖ Tècniques d’higiene del somni, incloent la creació d’un ambient propici per dormir.
❖ Estratègies per manetjar l’insomni, com la tècnica de restricció del somni i la teràpia de reestructuració cognitiva.
L’activitat és gratuïta per als participants.
NO T’HO POTS PERDRE !!!
Lloc: Sala de Palmanova
Data: 29 Julio 2023
Horari: 9h a 11.30h
RECORDA:
➢ Esterilla
➢ Porta quadern i boli
➢ Arriba amb temps per arribar relaxada/t
➢ Apunta’t totes les preguntes que tinguis i no oblidis de preguntar-les al ponent.
Al finalitzar, podràs degustar un snack saludable.
Inscriu-te GRATUÏTAMENT a n’aquest enllaç INSCRIPCIÓN CONFERENCIA SALUD:
EQUILIBRANDO EL SUEÑO – INSCRIPCIÓ CONFERÈNCIA SALUT: EQUILIBRANT EL SOMNI
